Ejercicios Entrenamiento Porteros Futbol Sala May 2026

This report is designed for coaches, physical trainers, and goalkeepers looking to modernize their training methodology.

En el 1 contra 1, el portero de futsal utiliza el cuerpo como una barrera: El Spagat (Apertura de piernas) ejercicios entrenamiento porteros futbol sala

• Balones picados.
• Lanzamiento alternando ambos lados sin recuperar centro (paso continuo).

Circuito de Alta Intensidad (15 minutos)

1. Plancha lateral + Bloqueo: 5 planchas, luego explosión para atrapar un balón lanzado.
2. Salto al cajón (plinto de 40cm): 6 repeticiones seguidas de un desplazamiento en "paso de tenis" (laterales rápidos).
3. Subida y bajada del banco sueco: 10 repeticiones para potenciar el apoyo en subidas de 1c1.

2. The Four Pillars of Futsal Goalkeeping

Before diving into drills, it is essential to understand what we are training: This report is designed for coaches, physical trainers,

. Dado que el terreno es duro, se priorizan técnicas que minimizan el impacto corporal, como el "split" o la "cruz", en lugar de estiradas constantes. Balones picados

Descripción:

• Enfócate en la técnica: La técnica es fundamental para un portero de fútbol sala. Asegúrate de trabajar en la posición correcta, el equilibrio y la coordinación.
• Mejora la agilidad y la velocidad: Los porteros de fútbol sala necesitan ser rápidos y ágiles para reaccionar a los tiros y movimientos de los atacantes.
• Trabaja en la comunicación: La comunicación es clave para un portero de fútbol sala. Asegúrate de comunicarte con tus compañeros para coordinar la defensa.
• Analiza tus errores: Analiza tus errores y trabaja en corregirlos. Identifica tus debilidades y enfócate en mejorarlas.